MEMORIA
CONCEPTO
Memoria se puede entender como la capacidad del cerebro de
retener y recordar hechos del pasado
La memoria es una de las principales funciones del cerebro humano
y es el resultado de las conexiones sinápticas (descargas químico eléctricas)
entre neuronas, siendo estas las responsables de que el ser humano pueda
retener situaciones que se desarrollaron en el pasado. Este es el comienzo de
los recuerdos, cuando las neuronas integradas en un eficiente circuito
refuerzan la intensidad de la sinapsis. El rasgo diferencial de la memoria
humana es el poder viajar al pasado y también planear el futuro.
En la psicología se le llama memoria emocional a la capacidad de
almacenar recuerdos a partir de determinadas emociones
La memoria puede clasificarse en memoria a corto plazo y a largo
plazo, esto dependerá de la frecuencia de excitación de la sinapsis, si es transitoria
o permanente. En la memoria de corto plazo almacenamos todos aquellos sucesos
cotidianos de nuestra vida, que necesitamos recordar por un período determinado
de tiempo relativamente corto.En cambio, la memoria a largo plazo se relaciona
con sucesos o hitos de nuestra vida que han marcado nuestra existencia, para
bien o para mal y que, de una manera u otra, son significativos.
¿PORQUE Y COMO SE OLVIDA?
Generalmente el olvido se produce por el "aprendizaje
interferente",es decir, el aprendizaje que remplaza un
recuerdo no consolidado en la memoria, y lo "desaparece" de la
conciencia. se debe tener claro que uno recuerda que ha olvidado algo, es decir
que sabe que tenía un conocimiento que ya no está allí, es decir, se tiene conciencia
de haberlo tenido. Así mismo , los recuerdos olvidados no desaparecen, sino que
se ocultan en el inconsciente.
Existen tres tipos de olvido, ademas del olvido normal, es decir,
por aprendizaje interferente :
El olvido traumático amnesia
producida por golpes en la cabeza, que pueden generar por ejemplo la
desaparición de recuerdos periódicamente.El olvido psicológico es causado por una alteración del funcionamiento psíquico normal.
como por jemplo una
enfermedad psicológica, hipnosis, etc.
El olvido fisiológico es
causado por problemas en el desarrollo de ciertas partes del cerebro o
del sistema nervioso como por ejemplo una formación incompleta del
sistema límbico. Existe también el olvido causado por el uso de psicotrópicos ,
pero este no es natural.
PROCESO DE LA MEMORIA
- Fijación:
Tiene como fin gravar informaciones y/o experiencias vividas en la mente
del individuo.
- Retención:
Es el almacenamiento de la experiencia vivida. Cuando el almacenamiento se
da a corto plazo, retiene información durante periodos pequeños que no
pasan más de un minuto; si se muestra a largo plazo, se retiene
información durante periodos extensos.
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- Evocación: O también llamado "recordar". Es la recuperación de las experiencias vividas (recuerdos) del individuo. Puede ser de dos tipos:
-Voluntaria: Cuando el individuo hace un esfuerzo para recordar un determinado suceso deliberadamente.
-Espontanea: Cuando el recuerdo viene involuntariamente. Son generados por una relación que se establece entre: la información existente y la realidad en la que se presenta el individuo.
-Reconocimiento:
Permite identificar el recuerdo como parte de nuestra experiencia vivida. Se
considera que el recuerdo es parte de la experiencia.
-
Localización: Tiene como fin ubicar la experiencia vivida en un determinado espacio
y lugar.
LAS LEYES DE LA RECORDACIÓN
Las ‘leyes naturales de la recordación’ son muy sencillas.
Son sólo tres. Todos los llamados
sistemas mnemotécnicos se han fundado sobre la base de ellas:- CODIFICACIÓN: Es la transformacion de los estimulos en una representacion.En esta fase,la atencion es muy importante por la direccion y la intensidad con que se procesan los estimulos.
- ALMACENAMIENTO: Consiste en retener los datos en la memoria para su utilizacion posterior.La organización de la informacion se realiza mediante esquemas,unidades estructuradas de conocimiento que reunen conceptos,categorías y relaciones,formando conjuntos de conocimientos.
- RECUPERACIÓN: Es la forma en que las personas acceden a la informacion almacenada en su memoria.
METODOS MECANICOS:
Los métodos mecánicos consisten en la intensificación, prolongación y repetición de la impresión que ha de ser recordada.
METODOS RACIONALES:
Los métodos racionales de recordar las cosas no consisten sino en seguir las vías lógicas de concebir las cosas, disponiéndolas según sistemas racionales, clasificándolas, analizándolas en partes, etc. Todas las ciencias son métodos de este orden.
METODOS INGENIOSOS:
MEMORIA SENSORIAL:
La memoria y la percepción son procesos cognitivos muy cercanos y que difícilmente se puede entender el uno sin el otro. Las sensaciones son el punto de partida de la percepción, y la percepción es el primer paso hacia el recuerdo. Sin sensación no hay percepción (salvo en las alucinaciones), sin percepción no hay recuerdo.
- Memoria gustativa: este tipo de memoria se relaciona con los sabores y gustos, por ejemplo de las comidas. Es una de las memorias menos desarrolladas por los seres humanos. Sin embargo los catadores, por ejemplo de vino, si recurren a ella constantemente para realizar comparaciones.
- Memoria visual: este tipo de memoria permite registrar aquellas cosas que han sido captadas por medio del sentido de la vista. Gracias a este tipo de memoria resulta posible recordar por ejemplo el rosto de las personas o recordar lo que se lee.
- Memoria auditiva: la memoria que nos permite recordar aquello que escuchamos es considerada la más importante ya que a ella se le debe el habla. Además nos permite almacenar otros sonidos, como ruidos, canciones, tonos, entre otros.
- Memoria del tacto: este tipo de memoria permite que las texturas o superficies de los objetos sean reconocidas.
- Memoria olfativa: este tipo de memoria permite recordar y reconocer aromas, por ejemplo el aroma de un determinado plato o de una flor.
MEMORIA A LARGO PLAZO:
MEMORIA A CORTO PLAZO:
en este caso los datos e información recibe un análisis sensorial pero es retenido por cortos lapsos de tiempo.
MEMORIA INMEDIATA:
este tipo de memoria permite realizar un análisis de la información que ha sido captada por los sentidos de manera sumamente veloz.
TIPOS DE MEMORIA
- MEMORIA DECLARATIVA - EXPLICITA (CONSCIENTE) :Almacena información y conocimientos de hechos y acontecimientos que podemos relatar verbalmente. Es consciente e intencional.
- MEMORIA PROCEDIMENTAL- IMPLÍCITA ( CONOCIMIENTO AUTOMÁTICO):Se refiere a las habilidades o destrezas, a cómo hacer las cosas. Este conocimiento una vez consolidado es inconsciente.
- MEMORIA EPISÓDICA: Es la memoria autobiográfica, se refiere a los hechos vividos en un tiempo y lugar determinados.
- MEMORIA SEMÁNTICA:Almacena el conocimiento del lenguaje y el mundo. La comprensión del conocimiento
cultural (hechos, ideas, conceptos…) constituye la fuente de la memoria semántica. Puede recuperar la información sin hacer referencia al tiempo o al lugar en que se adquirió el conocimiento. Es casi inmune al olvido, porque el lenguaje, las habilidades matemáticas y otros conocimientos son muy duraderos.
RECORDAR:
Es la memoria que se hace de algo que ya ha pasado o de lo que ya se habló. El término también se usa para nombrar al aviso o comentario sobre lo pasado.
Gracias a la capacidad para contemplar el pasado, el ser humano está en condiciones de planificar el futuro.
- Recordar es extraer información de la memoria.Los recuerdos no son copias exactas de informaciones o experiencias, sino que la memoria los re-elabora en el momento de la recuperación
- Recordamos mejor la información cuando es significativa y está bien organizada
- Los test de reconocimiento y del tiempo consagrado al re-aprendizaje revelan que recordamos más de los que podemos evocar.
- Recordamos mejor los recuerdos vívidos (ejemplo: la muerte de un ser querido).
- El estado de ánimo influye en el recuerdo. Lo que se experimenta en un estado de ánimo se recuerda mejor cuando se instaure de nuevo ese estado de ánimo.
- La memoria depende del contexto.El olvido es la imposibilidad de acceder a los contenidos de la memoria,mas que la destruccion del recuerdo.La recuperacion de un recuerdo es mas facil si acontece en el mismo contexto donde ocurrio el aprendizaje.
- Recordamos rellenando los huecos de la memoria.A veces,extraemos conclusiones precipitadas y afirmamos cosas que no han sucedido en nuestro afan por salvar nuesra memoria. Este efecto puede tener implicaciones graves en los testimonios de los testigos oculares que intervienen ante los tribunales,debido a la poca fiabilidad que pueden alcanzar sus recuerdos.
Los ambientes propicios para recordar son aquellos de calma y tranquilidad consigo mismo, donde influyan factores como olores, imágenes, entre otros que asemejen lo que se vivió en algún momento.
MNEMOTECNIA :
La mnemotecnia o nemotecnia es el proceso intelectual que consiste en establecer una asociación o vínculo para recordar una cosa.
Las reglas menmotécnicas pueden consistir en un término especial, una expresión o una rima que se emplea para que recordar algo (como una lista) resulte más sencillo. La mnemotecnia, de esta forma, no apela sólo a la repetición para el recordatorio, sino que también se basa en las asociaciones entre grupos de datos para lograr la construcción del recuerdo.
Por lo general, las sucesiones usadas por la mnemotecnia deben tener sentido. Se considera que la mnemotecnia aleatoria no siempre colabora con la memoria.
En la Antigüedad no existían los recursos actuales (vídeos, magnetófonos, ordenadores,
cine…); y entonces la memoria era un arte que debía practicarse. A este arte se la llamó
Mnemotecnia
Algunas reglas mnemotécnicas son las siguientes:
- Asociación
- Repetición – Repaso
- Agrupación
- Acrónimos
- Relato
- Imágenes vívidas
- Números
- Activar signos de recuperación
- Lugares
- Estado de ánimo
- Estrategia de la rima y el ritmo. La rima o la música es otro procedimiento útil cuando quieren recordarse en un orden determinado palabras que no están relacionadas.
- Minimizar la interferencia
- Atención. Seleccionamos los estímulos importantes e ignoramos los irrelevantes.
- Sentido. Podemos repetir mecánicamente varias veces una información para recordarla. Pero si la dotamos de sentido nos resultará más fácil su aprendizaje.
- Organización. La información debe estar organizada para recordarla mejor. Por ejemplo, una forma de organización consiste en combinar dos o más unidades de información en una unidad simple.
- Asociación. Consiste en relacionar lo que deseamos aprender con algo que ya sabemos. ¿Italia o Noruega? ¿Qué mapa recordamos mejor? Tal vez el que se parece a una bota.
AGILIZAR NUESTRA MENTE:
El desafío de la neuróbica es hacer todo lo contrario a los actos automáticos, obligando al cerebro a un esfuerzo adicional.
1- Use el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa siempre.
2- Camine de adelante hacia atrás por su casa.
3- Vístase con los ojos cerrados.
4- Estimule el paladar probando comidas diferentes.
5- Lea o vea fotos al revés, concentrándose en detalles en los cuales nunca había reparado.
6- Ponga el reloj ante un espejo para ver la hora al revés.
7- Cambie el mouse de la computadora para el otro lado de la mesa.
8- Escriba o cepíllese los dientes usando la mano izquierda, o la derecha, en caso de ser zurdo.
9- Camino al trabajo, haga un trayecto diferente al habitual.
10- Introduzca pequeños cambios en sus hábitos, transformándolos en desafíos para su cerebro.
11- Hojee alguna revista y busque una foto que le llame la atención. Luego piense en 25 adjetivos que crea que describen la imagen o tema fotografiado.
12- Cuando vaya a un restaurante, intente identificar los ingredientes que componen el plato elegido, y concéntrese en los sabores más sutiles.
13- Al entrar en un salón muy concurrido, intente calcular cuántos están en el lado derecho y cuántos en el izquierdo. Fíjese en los detalles de la decoración y enumérelos con los ojos cerrados.
14- Seleccione una frase de un libro e intente formar una frase diferente formando las mismas palabras.
15- Pruebe a jugar algún juego o actividad que nunca antes haya practicado.
16- Compre un rompecabezas e intente encajar las piezas correctas lo más rápido que puedan cronometrando el tiempo. Repita el ejercicio para ver sus progresos en velocidad.
17- Trate de memorizar la lista del mercado.
18- Consulte el diccionario y aprenda una nueva palabra por día, e intente usarlas en sus conversaciones diarias.
19- Escuche las noticias de la radio y la televisión en cuanto se despierte, y más tarde haga una lista con las más importantes.
20- Al leer una palabra piense en otras cinco que comienzan con la misma letra.
Tatiana Meneses Loaiza
Laura Montañez Botero
