MEMORIA

MEMORIA

CONCEPTO

Memoria se puede entender como la capacidad  del cerebro de retener y recordar hechos del pasado

La memoria es una de las principales funciones del cerebro humano y es el resultado de las conexiones sinápticas (descargas químico eléctricas) entre neuronas, siendo estas las responsables de que el ser humano pueda retener situaciones que se desarrollaron en el pasado. Este es el comienzo de los recuerdos, cuando las neuronas integradas en un eficiente circuito refuerzan la intensidad de la sinapsis. El rasgo diferencial de la memoria humana es el poder viajar al pasado y también planear el futuro.

En la psicología se le llama memoria emocional a la capacidad de almacenar recuerdos a partir de determinadas emociones

La memoria puede clasificarse en memoria a corto plazo y a largo plazo, esto dependerá de la frecuencia de excitación de la sinapsis, si es transitoria o permanente. En la memoria de corto plazo almacenamos todos aquellos sucesos cotidianos de nuestra vida, que necesitamos recordar por un período determinado de tiempo relativamente corto.En cambio, la memoria a largo plazo se relaciona con sucesos o hitos de nuestra vida que han marcado nuestra existencia, para bien o para mal y que, de una manera u otra, son significativos.

¿PORQUE Y COMO SE OLVIDA?

 Generalmente el olvido se produce por el "aprendizaje interferente",es decir,  el aprendizaje que remplaza   un recuerdo no consolidado en la memoria, y lo "desaparece" de la conciencia. se debe tener claro que uno recuerda que ha olvidado algo, es decir que sabe que tenía un conocimiento que ya no está allí, es decir, se tiene conciencia de haberlo tenido. Así mismo , los recuerdos olvidados no desaparecen, sino que se ocultan en el inconsciente.

Existen tres tipos de olvido, ademas del olvido normal, es decir, por aprendizaje interferente :

El olvido traumático  amnesia producida por golpes en la cabeza, que pueden generar por ejemplo la desaparición de recuerdos periódicamente.El olvido psicológico es causado por una alteración del funcionamiento psíquico normal. como por jemplo una

enfermedad psicológica, hipnosis, etc.

El olvido fisiológico es causado por problemas en el desarrollo de ciertas partes del cerebro o  del sistema nervioso como por ejemplo una formación incompleta del sistema límbico. Existe también el olvido causado por el uso de psicotrópicos , pero este no es natural.

PROCESO DE LA MEMORIA

• Fijación: Tiene como fin gravar informaciones y/o experiencias vividas en la mente del individuo.
• Retención: Es el almacenamiento de la experiencia vivida. Cuando el almacenamiento se da a corto plazo, retiene información durante periodos pequeños que no pasan más de un minuto; si se muestra a largo plazo, se retiene información durante periodos extensos.
  
• Evocación: O también llamado "recordar". Es la recuperación de las experiencias vividas (recuerdos) del individuo. Puede ser de dos tipos:

-Voluntaria: Cuando el individuo hace un esfuerzo para recordar un determinado suceso deliberadamente.
-Espontanea: Cuando el recuerdo viene involuntariamente. Son generados por una relación que se establece entre: la información existente y la realidad en la que se presenta el individuo.

-Reconocimiento: Permite identificar el recuerdo como parte de nuestra experiencia vivida. Se considera que el recuerdo es parte de la experiencia.

- Localización: Tiene como fin ubicar la experiencia vivida en un determinado espacio y lugar.

LAS LEYES DE LA RECORDACIÓN

Las ‘leyes naturales de la recordación’ son muy sencillas.  Son  sólo   tres.  Todos  los  llamados  sistemas mnemotécnicos se han fundado sobre la base de ellas:

• CODIFICACIÓN: Es la transformacion de los estimulos en una representacion.En esta fase,la atencion es muy importante por la direccion y la intensidad con que se procesan los estimulos.

• ALMACENAMIENTO:  Consiste en retener los datos en la memoria para su utilizacion posterior.La organización de la informacion se realiza mediante esquemas,unidades estructuradas de conocimiento que reunen conceptos,categorías y relaciones,formando conjuntos de conocimientos.

• RECUPERACIÓN:  Es la forma en que las personas acceden a la informacion almacenada en su memoria.

 El primer mandato de la memoria es: obtener una impresion profunda, vivaz y duradera de la cosa que deseamos retener. Y para esto tenemos que concentrarnos. En ciertos casos el recuerdo se produce por la relación de una cosa con otra, y al activarse el circuito, y por su uso frecuente, se forma una relación o asociación permanente entre ambos. Hay un tipo de memoria que depende de sólidas relaciones.

METODOS MECANICOS:

Los métodos mecánicos consisten en la intensificación, prolongación y repetición de la impresión que ha de ser recordada. 

METODOS RACIONALES:

Los métodos racionales de recordar las cosas no consisten sino en seguir las vías lógicas de concebir las cosas, disponiéndolas según sistemas racionales, clasificándolas, analizándolas en partes, etc. Todas las ciencias son métodos de este orden.

METODOS INGENIOSOS:

MEMORIA SENSORIAL:

La memoria y la percepción son procesos cognitivos muy cercanos y que difícilmente se puede entender el uno sin el otro. Las sensaciones son el punto de partida de la percepción, y la percepción es el primer paso hacia el recuerdo. Sin sensación no hay percepción (salvo en las alucinaciones), sin percepción no hay recuerdo.

• Memoria gustativa: este tipo de memoria se relaciona con los sabores y gustos, por ejemplo de las comidas. Es una de las memorias menos desarrolladas por los seres humanos. Sin embargo los catadores, por ejemplo de vino, si recurren a ella constantemente para realizar comparaciones.
• Memoria visual: este tipo de memoria permite registrar aquellas cosas que han sido captadas por medio del sentido de la vista. Gracias a este tipo de memoria resulta posible recordar por ejemplo el rosto de las personas o recordar lo que se lee.
• Memoria auditiva: la memoria que nos permite recordar aquello que escuchamos es considerada la más importante ya que a ella se le debe el habla. Además nos permite almacenar otros sonidos, como ruidos, canciones, tonos, entre otros.
• Memoria del tacto: este tipo de memoria permite que las texturas o superficies de los objetos sean reconocidas.
• Memoria olfativa: este tipo de memoria permite recordar y reconocer aromas, por ejemplo el aroma de un determinado plato o de una flor.

MEMORIA A LARGO PLAZO:

La memoria a largo plazo hace referencia a los datos o información que pueden ser retenidos durante muchos años. Algunos ejemplos podrían ser la dirección de la casa donde se vivió en la niñez, la fecha de cumpleaños de algún familiar o amigo, etc.

MEMORIA A CORTO PLAZO:

en este caso los datos e información recibe un análisis sensorial pero es retenido por cortos lapsos de tiempo.

MEMORIA INMEDIATA:

este tipo de memoria permite realizar un análisis de la información que ha sido captada por los sentidos de manera sumamente veloz.

TIPOS DE MEMORIA

• MEMORIA DECLARATIVA - EXPLICITA (CONSCIENTE) :Almacena información y conocimientos de hechos y acontecimientos que podemos relatar verbalmente. Es consciente e intencional. 

• MEMORIA PROCEDIMENTAL- IMPLÍCITA ( CONOCIMIENTO AUTOMÁTICO):Se refiere a las habilidades o destrezas, a cómo hacer las cosas. Este conocimiento una vez consolidado es inconsciente.

• MEMORIA EPISÓDICA: Es la memoria autobiográfica, se refiere a los hechos vividos en un tiempo y lugar determinados.

• MEMORIA SEMÁNTICA:Almacena el conocimiento del lenguaje y el mundo. La comprensión del conocimiento

cultural (hechos, ideas, conceptos…) constituye la fuente de la memoria semántica. Puede recuperar la información sin hacer referencia al tiempo o al lugar en que se adquirió el conocimiento. Es casi inmune al olvido, porque el lenguaje, las habilidades matemáticas y otros conocimientos son muy duraderos.

 RECORDAR:

Es la memoria que se hace de algo que ya ha pasado o de lo que ya se habló. El término también se usa para nombrar al aviso o comentario sobre lo pasado.

Gracias a la capacidad para contemplar el pasado, el ser humano está en condiciones de planificar el futuro.

• Recordar es extraer información de la memoria.Los recuerdos no son copias exactas de informaciones o experiencias, sino que la memoria los re-elabora en el momento de la recuperación
•  Recordamos mejor la información cuando es significativa y está bien organizada
• Los test de reconocimiento y del tiempo consagrado al re-aprendizaje revelan que recordamos más de los que podemos evocar.

FACTORES QUE INFLUYEN EN EL RECUERDO:

• Recordamos mejor los recuerdos vívidos (ejemplo: la muerte de un ser querido). 
• El estado de ánimo influye en el recuerdo. Lo que se experimenta en un estado de ánimo se recuerda mejor cuando se instaure de nuevo ese estado de ánimo.
•  La memoria depende del contexto.El olvido es la imposibilidad de acceder a los contenidos de la memoria,mas que la destruccion del recuerdo.La recuperacion  de un recuerdo es mas facil si acontece en el mismo contexto donde ocurrio el aprendizaje.
• Recordamos rellenando los huecos de la memoria.A veces,extraemos conclusiones precipitadas y afirmamos cosas que no han sucedido en nuestro afan por salvar nuesra memoria. Este efecto puede tener implicaciones graves en los testimonios de los testigos oculares que intervienen ante los tribunales,debido a la poca fiabilidad que pueden alcanzar sus recuerdos.

Los ambientes propicios para recordar son aquellos de calma y tranquilidad consigo mismo, donde influyan factores como olores, imágenes, entre otros que asemejen lo que se vivió en algún momento.

MNEMOTECNIA :

La mnemotecnia o nemotecnia  es el proceso intelectual que consiste en establecer una asociación o vínculo para recordar una cosa. 

Las reglas menmotécnicas pueden consistir en un término especial, una expresión o una rima que se emplea para que recordar algo (como una lista) resulte más sencillo. La mnemotecnia, de esta forma, no apela sólo a la repetición para el recordatorio, sino que también se basa en las asociaciones entre grupos de datos para lograr la construcción del recuerdo.

Por lo general, las sucesiones usadas por la mnemotecnia deben tener sentido. Se considera que la mnemotecnia aleatoria no siempre colabora con la memoria.

En la Antigüedad no existían los recursos actuales (vídeos, magnetófonos, ordenadores, 

cine…); y entonces la memoria era un arte que debía practicarse. A este arte se la llamó 

Mnemotecnia

Algunas reglas mnemotécnicas son las siguientes:

• Asociación
•  Repetición – Repaso
•  Agrupación
•  Acrónimos
•  Relato 
•  Imágenes vívidas
•  Números
•  Activar signos de recuperación
•  Lugares
•  Estado de ánimo
•  Estrategia de la rima y el ritmo. La rima o la música es otro procedimiento útil cuando quieren recordarse en un orden determinado palabras que no están relacionadas. 
•  Minimizar la interferencia
• Atención. Seleccionamos los estímulos importantes e ignoramos los irrelevantes.
•  Sentido. Podemos repetir mecánicamente varias veces una información para recordarla. Pero si la dotamos de sentido nos resultará más fácil su aprendizaje. 
•  Organización. La información debe estar organizada para recordarla mejor. Por ejemplo, una forma de organización consiste en combinar dos o más unidades de información en una unidad simple. 
•  Asociación. Consiste en relacionar lo que deseamos aprender con algo que ya sabemos. ¿Italia o Noruega? ¿Qué mapa recordamos mejor? Tal vez el que se parece a una bota.

AGILIZAR NUESTRA MENTE:

El desafío de la neuróbica es hacer todo lo contrario a los actos automáticos, obligando al cerebro a un esfuerzo adicional.

1- Use el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa siempre.

2- Camine de adelante hacia atrás por su casa.

3- Vístase con los ojos cerrados.

4- Estimule el paladar probando comidas diferentes.

5- Lea o vea fotos al revés, concentrándose en detalles en los cuales nunca había reparado.

6- Ponga el reloj ante un espejo para ver la hora al revés.

7- Cambie el mouse de la computadora para el otro lado de la mesa.

8- Escriba o cepíllese los dientes usando la mano izquierda, o la derecha, en caso de ser zurdo.

9- Camino al trabajo, haga un trayecto diferente al habitual.

10- Introduzca pequeños cambios en sus hábitos, transformándolos en desafíos para su cerebro.

11- Hojee alguna revista y busque una foto que le llame la atención. Luego piense en 25 adjetivos que crea que describen la imagen o tema fotografiado.

12- Cuando vaya a un restaurante, intente identificar los ingredientes que componen el plato elegido, y concéntrese en los sabores más sutiles.

13- Al entrar en un salón muy concurrido, intente calcular cuántos están en el lado derecho y cuántos en el izquierdo. Fíjese en los detalles de la decoración y enumérelos con los ojos cerrados.

 

14- Seleccione una frase de un libro e intente formar una frase diferente formando las mismas palabras.

15- Pruebe a jugar algún juego o actividad que nunca antes haya practicado.

16- Compre un rompecabezas e intente encajar las piezas correctas lo más rápido que puedan cronometrando el tiempo. Repita el ejercicio para ver sus progresos en velocidad.

17- Trate de memorizar la lista del mercado.

18- Consulte el diccionario y aprenda una nueva palabra por día, e intente usarlas en sus conversaciones diarias.

19- Escuche las noticias de la radio y la televisión en cuanto se despierte, y más tarde haga una lista con las más importantes.

20- Al leer una palabra piense en otras cinco que comienzan con la misma letra.

Publicado por:

Tatiana Meneses Loaiza
Laura Montañez Botero

INTELIGENCIA EMOCIONAL

1.    Concepto

La inteligencia emocional Es un conjunto de  habilidades psicológicas que nos permite comprender nuestras  emociones  y equilibrarlas y a su vez, entender las de los demás, de manera que podamos utilizarlas para guiar nuestra conducta y nuestros procesos de pensamiento.

2.    Tipos: La inteligencia emocional de clasifica en:

·          Conciencia de sí mismo: Es la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y emociones. Esta capacidad va  directamente relacionada con la conciencia emocional y la autoconfianza.

·          Autorregulación: Es la capacidad de controlar nuestros impulsos, es decir tener la habilidad necesaria para  decidir  cuánto va a durar una emoción y la  intensidad que  tendrá mediante técnicas como el autocontrol, la confiabilidad, la adaptabilidad o la innovación.

·          Motivación: Está relacionada con el positivismo, el compromiso y la iniciativa para llegar a los objetivos pautados. Es decir, la capacidad de  lograr entusiasmarnos con lo que tenemos que hacer, para poder llevarlo a cabo de la mejor manera.

 ·   Empatía: Es la aptitud para reconocer las emociones en los demás, es ver y entender cómo se sienten los demás. De esta forma aprender de los demás y conseguir determinados objetivos.

·        Habilidades sociales: Es la  capacidad de conservar  buenas relaciones interpersonales mediante la comunicación, influencia, liderazgo, gestión de conflictos, cooperación o trabajo en equipo, entre otros.

3.    Origen

      En 1920, Thorndike, utilizó el término "inteligencia social"  para describir la habilidad de comprender y motivar a otras personas. David Wechsler en 1940, describió la influencia de factores no intelectuales sobre el comportamiento inteligente, y defendió, además, que nuestros modelos de inteligencia no estarían completos hasta que no pudieran describir adecuadamente estos factores.

      Durante la década de los ochenta, Mayer y Salovey se dieron también cuenta de que los modelos tradicionales no eran suficientes para captar todas las destrezas y habilidades de la inteligencia humana, y acuñaron por primera vez el término de “inteligencia emocional”.

  

      Así, el término inteligencia emocional fue utilizado por primera vez en 1990 por Peter Salovey de Harvard y John Mayer de la New Hampshire, como la capacidad de controlar y regular los sentimientos de uno mismo y de los demás y utilizarlos como guía del pensamiento y de la acción.

      Muy posteriormente, ya en 1995, Daniel Goleman, comenzó a hacer popular dicho concepto a través de sus columnas periodísticas. Finalmente publicó el libro titulado “Inteligencia emocional”, en el cual realiza un compendio de las investigaciones y enfoques existentes, ampliando la definición con nuevos rasgos y cualidades que dieron lugar a distintos modelos.

4.  La inteligencia emocional y la ética

Teniendo en cuenta el modo en que se clasifica la inteligencia emocional, Un paso consecutivo a reconocer nuestras emociones consiste en aprender a controlarlas; de modo similar, una instancia posterior  a la empatía radica en manipular las emociones de los demás.

Esto último promueve la inquietud acerca de la ética. Las habilidades que se desarrollan por medio de la inteligencia emocional  pueden ser empleadas de distintas maneras. Pueden sujetarse a un fin solidario o a una motivación egoísta. Por ejemplo, la empatía puede ser utilizada por un profesor para mejorar la transmisión de una enseñanza a sus alumnos o Puede ser usada por un vendedor para vender un producto.

                                 

Si se desarrolla el autocontrol emocional y la empatía, se puede efectivamente manipular a otra persona que no haya desarrollado estas capacidades. Se puede saber cómo hacerla enojar, entristecer, hacerle sentir miedo, etc.

5.    Habilidades que engloba la inteligencia emocional

·     Empatía

·     Expresión y comprensión de los sentimientos

·     Control de nuestro genio independencia

·     Capacidad de adaptación

·     Simpatía

·     Capacidad de resolver los problemas de forma interpersonal

·     Habilidades sociales,

·     Persistencia

·     Cordialidad

·     Amabilidad

·     respeto.

6.    Definiciones de la emoción

·      Es la variación profunda pero efímera del ánimo

·      Reacción afectiva de gran intensidad producida por un sentimiento

·      Mutación afectiva que aparece en el individuo de manera brusca en forma de agitación más o menos fuerte y acompañada de una conmoción orgánica.

·      Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos estímulos del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso, o recuerdo importante.

Principales emociones

Alegría: Estado de ánimo caracterizado por el amor, estar contento, la satisfacción o el placer.

Miedo: Es la respuesta emocional a la percepción de una amenaza externa que puede incluir frecuencia cardíaca acelerada, apertura de los ojos, contracción muscular y sudoración excesiva.

Sorpresa: Es un estímulo emocional basado en la experimentación de un evento inesperado. La sorpresa puede ser agradable, desagradable o neutral.

Tristeza: Se caracteriza por sentimientos de pérdida, de decepción o impotencia. Muchos psicólogos la consideran el opuesto básico a la alegría.

Furia o enojo: Se expresa con el resentimiento, furia o irritabilidad. Los efectos físicos de la ira incluyen aumento del ritmo cardíaco, presión sanguínea y niveles de adrenalina y noradrenalina

Amor: Es el cariño que se llega a sentir por una persona, un animal o una cosa. Son sentimientos fuertes de unión y atracción, en combinación con alegría y confianza

Remordimiento: Es un sentimiento de arrepentimiento 

y a veces vergüenza.

Competencias emocionales:

Una competencia emocional es la habilidad que tiene una persona para potenciar su inteligencia emocional en su vida cotidiana. Las competencias emocionales es uno de los principales factores que hoy en día tomar en cuenta las empresas, en los procesos de selección de personal. Estas se clasifican en:

Competencia personal: Aquella que determina el modo en que nos relacionamos con nosotros mismos.

·     Conciencia de sí mismo: conciencia de nuestros propios estados internos, recursos e intuiciones.

*    La conciencia emocional: reconocimiento de las propias emociones y de sus efectos.

*    Valoración adecuada de uno mismo: conocer las propias fortalezas y debilidades

*    Confianza en uno mismo: seguridad en la valoración que hacemos de nosotros mismos y sobre nuestras capacidades

·     Autorregulación: control de nuestros estados, impulsos y recursos internos

·     Autocontrol: Capacidad de manejar adecuadamente las emociones y los impulsos conflictivos

*    Confiabilidad: fidelidad al criterio de sinceridad e integridad

*    Integridad: asumir la responsabilidad de nuestros actos

*    Adaptabilidad: flexibilidad para afrontar cambios

*    Innovación: sentirse cómodo y abierto ante nuevas ideas.

Motivación: Tendencias emocionales que guían o facilitan el logro de nuestros objetivos se expresa con el resentimiento, furia o irritabilidad.

*    Motivación de logro: esforzarse por mejorar o satisfacer un determinado criterio de excelencia

*    Compromiso: secundar los objetivos de un grupo u organización

*    Iniciativa: prontitud para actuar cuando se presenta la ocasión

*    Optimismo: persistencia en la consecución de los objetivos a pesar de los obstáculos y contratiempos

Competencia social:

·     Empatía: conciencia de los sentimientos, necesidades y preocupaciones de los demás.

*    Comprensión de los demás: tener la capacidad de captar los sentimientos y los puntos de vista de otras personas e interesarnos  activamente por las cosas que les preocupan

*    Orientación hacia el servicio: Anticiparse, reconocer y satisfacer las necesidades de los clientes

*    Aprovechamientos de la diversidad: aprovechar las oportunidades que nos brindan.

*    Conciencia política: capacidad de darse cuenta de las corrientes emocionales y de las relaciones de poder subyacentes en un grupo

·     Habilidades sociales: capacidad para inducir respuestas deseables en los demás

*    Influencia: utilizar tácticas de persuasión eficaces

*    Comunicación: emitir mensajes claros y convincentes

*    Liderazgo: Inspirar y dirigir a grupos y personas

*    Catalización del cambio: iniciar o dirigir los cambios

*    Resolución de conflictos: capacidad de negociar y resolver problemas

*    Colaboración y cooperación: ser capaz de trabajar con los demás en consecución de una meta común

*    Habilidades de equipo: ser capaces de crear sinergia grupal en la consecución de metas colectivas

 VÍDEO

Descripción: En este corto vídeo se explican de manera simple las seis emociones básicas estipuladas por Daniel Goleman psicólogo estadounidense, en su libro "inteligencia emocional". Estas seis emociones son: felicidad, tristeza, enfado, sorpresa, miedo y disgusto.

Descripción: En este vídeo encontramos la diferencia entre personas pasivas, agresivas y asertivas y la importancia de estas en el día a día.

ACTIVIDADES

Para desarrollar mas la inteligencia emocional, podemos empezar con el auto conocimiento y auto análisis, cada día mantenernos en constante valoración de lo que hacemos y en lo posible, mantener una actitud positiva frente a nuestro día a día ¡¡

Aquí les dejaremos algunos juegos que pueden practicar:

"Nos imitamos":

Al jugar a imitarnos podemos hacerlo sólo mediante movimientos o gestos faciales o jugar a imitarnos utilizando todo el cuerpo. También podemos imitar sonidos, como los de los animales después de que lo haga otro compañero.

"Somos actores":

Un juego divertido y que estimula las acciones sociales. Con el apoyo de un programa de televisión o dibujos que les guste, les mostramos un pequeño fragmento, y después les dejamos a mano materiales similares a los usados en el programa y les invitamos a que jueguen con sus compañeros mientras les vamos guiando y ayudando.

"Seamos mimos":

Se trata de que en parejas o grupos ojala no muy extensos, se creen conversaciones sin usar palabras, solo GESTOS, y cuando terminen, socializar la conversación para así analizar si se entendió lo expresado.

En nuestro día a día usamos infinidad de gestos y no es mito que ellos hablan por si solos, con un simple gesto .puedes afirmar o oponerte a algo que estas diciendo. Los gestos tienen vida ¡¡

Publicado por:

Tatiana Meneses Loaiza.

Laura Montañez Botero.